jak cwiczyc

[...] się wyrzekasz alkoholu, no ale przeciaż nie każdy kto ćwiczy musi nie pić, wracając do tematu to co w tym złego ? wg mnie pobudzenie przed siłownią jest tak samo normalne jak pobudzenie przed imprezą w jednym przypadku aby lepiej się ćwiczyło, a w dugim aby lepiej się szalało, bo równie dobrze można ćwiczyć bez tego typu wspomagaczy i trening [...]

No to jak mam ostatecznie ćwiczyc? Regularnie co te 2 dni czy 1 parta miesny dziennie?

Naprawdę te ćwiczenia mogą być takie niebezpieczne? Nawet z dobrą rozgrzewką, stosowaniem okresów odpoczynku i regeneracji? Ja nie jestem jakimś "sezonowcem", zależy mi po prostu na widocznych efektach i jestem naprawdę zdeterminowany. Czy chodzi o to, że jestem początkujący i dlatego jest mi to odradzane? Nie zależy mi na klacie kulturysty, chcę [...]

bulinek po pierwsze poczytaj troche podwieszone posty a potem dopiero pytaj...To co napisałes; jak chcesz ćwiczyć i co chcesz brać świadczy o tym że niemasz żadnego pojęcia o siłowni.Po drugie treningu ci nikt nie ułoży,a jeśli już tak to pewnie nic ci on nieda,dlatego że każdy dysponuje innym sprzetem na siłowni.Ułóż własny plan a my go ocenimy i [...]

Oczywiście że rób. Mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i trzeba je ćwiczyć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] np. barki też są trenowane przy większości innych grup i nikt nie neguje potrzeby oddzielnego ich ćwiczenia. To samo z przedramionami (choć tych akurat ja nie robię ). Tak jak mówię, ja patrząc ze swojej perspektywy (zawsze miałem problemy z brzuchem) uważam że powinno się go ćwiczyć cały rok, ale jeśli ktoś uważa inaczej to być może tak mu [...]

j.w. ułóż plan na mase i dietę, a będziesz szybciej przybierał na wadze niż beż ćwiczeń. mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić zgadza się by rzeźbić trzeba mieć w czym, ale żeby było w czym to właśnie trzeba na masę ćwiczyć, jak się zalejesz fatem to po wyrzeźbieniu i tak nic nie zostanie

[...] pracuja, na dwuglowe tez ladnie wchodzi wiec po co sie narazac na kontuzje. Girjewik - dlaczego maszyny sa dla amatorow?? i chyba lepiej robic sama sile na silowni, a do tego dorzucic jeszcze jakies bieganie poki jest cieplo(sprinty, przyspieszenia, skipy itp.) w zimie jak nie ma gdzie biegac, to wtedy mozna cwiczyc takie rzeczy na silce pozdro

jak na początek to trening ACT i do tego dieta z bilansem na + i zaczynaj ćwiczyć pozdro

A kto Ci powiedzial ze od treningu nog czy plecow sie nie rosnie? To brednie pokroju tego ze miesnie zamieniaja sie w tluszcz jak sie przestaje cwiczyc... Nikt za Ciebie nie ulozy planu bo tylko Ci tym zaszkodzi. Chcesz to skorzystaj z przykladowych planow i ucz sie

Yyy, tętno to indywidualna sprawa. "Na oko" trening aerobowy jak mówią powinien mieć taką intensywność żebyś była na granicy zadyszki, ale jeszcze mogła prowadzić rozmowę. Jeżeli więc tętno 130 (które dla sporej części lekko wytrenowanych ludzisk jest "średnie") dla Ciebie jest ledwo osiągalnym pułapem, to powinnaś ćwiczyć z [...]

Widocznie na takich trafiłem fizjoterapeutów. A nie było ich mało. Za każdym razem mówiono żeby ćwiczyć biernie na wyciągach, żeby tak jak mówiłem nie zastygly i nie skurczyły się ścięgna. No nic, czeka mnie prywatna kolejna wizyta w celu wyjaśnienia tego zagadnienia. Pozdrawiam.

ja zeby przybac te 10kg potrzebowalbym co najmniej 2 lata bo obojetnie ile zjem i czego to spalam to na treningu, a zato jak przestaje cwiczyc to mi dochodzi masa ale brzucha. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem [...]

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

[...] nie wiem czy mam umięśnione czy "otłuszczone" łydki, pewnie i to i to po trochu, bo troszkę cwiczę, ale znowu nie aż tak ostro, żeby to były same mięśnie. (do Dms): tak, jestem kobietą :) a w biodrach mam 91cm, a odnośnie nóg to właśnie o to pytałam: jak nad nimi mam popracować, skoro ćwiczę, mam dietę i nic :( Buziaczki 4 all.

no np moge pompki robic zamiast 50powt :D Treningiem HST mozna cwiczyc 15-10-5 ? bo to raczej w pompkach to nic jak moge na 1 rzut z 50 zrobic

Tak mam doświadczenie z treningami mam styczność z siłownią od 15 roku życia. Ale Bez motywacji to było. Jedyny moj sukces to gdy sie spasłem jak świnia to powróciłem do formy. ale to było 2 lata temu. Rozumiem Czyli najlepiej na sucho ćwiczyć , ewentualnie białka. A jakieś przed treningówki ? Takie pobudzające organizm ?? Zmieniony przez - Jkob [...]

Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.

[...] w zasadzie nie ma takiej potrzeby, niech organizm odpocznie. To tylko dwa tygodnie! Naprawdę nic nie musisz dorzucać. Wypij kawę przed treningiem i starczy. MT - tak, jak pisał Coolbart. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej, o zmniejszonej ilości kalorii to może Ci się spowolnić metabolizm. MT ma do tego nie dopuszczać, a nawet cały proces [...]

dziękuje jeśli mogę zadać jeszcze dwa pytania to brzmiały by one tak: 1.czy w bjj są rzuty jak w judo czy to od sekcji zależy? 2.czy uczą wejścia w parter czy wszystko zaczyna się ćwiczyć już leżąc na tej macie z partnerem? tak by te pytania wyglądały tak z ciekawości te pytania Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-10-29 18:59:04